beneficios del pilates

Beneficios del pilates

En esta oportunidad vamos a enfocar nuestra atención en los beneficios del pilates en particular, hay que dejar claro que cada vez tiene más seguidores y/o practicantes en todo el mundo. Por eso vamos a dar toda la información necesaria para que se conozca lo que esta actividad física proporciona en nuestro organismo.

El pilates como método para mejorar tu estado físico

Bien, existe algo que debemos dejar claro antes de hablar de cualquier otra cosa en relación con el pilates, y es que no se debe confundir con un deporte, pues un deporte es una actividad de carácter competitivo, que se rige por una serie de normas y reglamentos, donde quienes participan en él se entrenan arduamente para lograr un desempeño deportivo de alta calidad.

El pilates por otro lado, no representa ningún tipo de competición, es solo uno de los muchos métodos de entrenamientos existentes que pueden utilizarse con la finalidad de mejorar el aspecto físico de una persona. Dicho esto, ahora podemos definir más concretamente el pilates.

¿Qué es el pilates?

Es toda una disciplina centenaria en la que se combinan ejercicios de equilibrio y de resistencia que permiten a quien lo practique mejorar el cuerpo así como la mente, en solo pocas semanas. A diferencia del resto de ejercicios de musculación, el pilates se enfoca en trabajar el cuerpo de manera multilateral, es decir, de manera uniforme.

Los ejercicios de pilates son efectivos para aumentarla fuerza muscular gracias a un desarrollo totalmente equilibrado, además de todo esto, aspectos como la flexibilidad y la amplitud de movimientos en músculos, así como en articulaciones también son trabajadas a través del pilates.

Por otro lado, un error habitual que se comete alrededor del pilates es considerar a este como un método únicamente utilizado para la relajación o la rehabilitación, pues es también un sistema de entrenamiento que puede establecerse como base para cualquier tipo de deporte en que practiques habitualmente. Ahora bien, ¿por qué es beneficioso realizar la práctica del pilates?

¿Cuáles son los beneficios de Pilates?

Concretemos cuáles son los beneficios que el pilates ofrece una vez que comienzas a practicarlo. Podemos adelantarte que favorece mejoras tanto físicas como mentales. ¡Efectivamente! El realizar pilates de manera regular como una rutina de ejercicios establecida y específica  aportará numerosos beneficios tanto para tu cuerpo como para la mente. Por ello, existe una mezcla de actividades que generan un estado de tranquilidad mental y de bienestar físico que hacen del pilates una de las actividades físicas más buscadas por la personas en la actualidad.

El pilates es adecuado para aquellas personas que padecen enfermedades de tipo articulares y musculares, es por ello que lo recomiendan a personas mayores con problemas de este tipo, tiene efectos positivos en los hábitos del sueño y también interviene en la mejora postural de la persona.

En el campo deportivo el pilates es el complemento perfecto dentro de una planificación de entrenamiento, por lo tanto, practicar el pilates es totalmente positivo y beneficioso para todo aquel que decide hacerlo.

Ventajas del pilates

Dentro de las ventajas que se pueden resaltar con la práctica del pilates tenemos:

  • Aumenta tu flexibilidad. Pues en el pilates se realizan una gran cantidad de ejercicios en donde los movimientos y posturas del cuerpo que se realizan son constantes, provocando que la musculatura de tu cuerpo se alargue. Como consecuencia de esto, tu cuerpo se sentirá más cómodo y preparado para realizar otro tipo de entrenamientos.
  • Tu fuerza se incrementa y tonificas tu cuerpo. Los músculos de tu cuerpo se contraen cuando estas practicando pilates. De este modo,logras desarrollar músculos más fuertes, definidos y resistentes.
  • Existe una mejora en la respiración. Respirar correctamente es algo fundamental dentro del pilates. Una vez que pongas en práctica una serie de ejercicios que te ayudaran a aprender a respirar en pilates, tu respiración mejorará considerablemente, y esto a su vez ayudará a mejorar la circulación en tu cuerpo.

Además de esto también podrás experimentar:

  • Mejora tu postura.
  • Articulación y músculos fortalecidos
  • Pérdida de peso (combinado con actividades aeróbicas)

Pilates beneficios físicos

Muchos buscan el pilates como solución para la pérdida de peso, pero por si solo no brinda los efectos que buscan las personas en relación a la disminución de grasa corporal, debe combinarse con actividades o ejercicios de tipo aeróbico para conseguir dicho fin.

Por otro lado, tu fortaleza muscular aumenta y esto será un efecto totalmente positivo para el desarrollo diario de actividades y para posteriores entrenamientos que requieran un nivel de exigencia física más elevado que el que presenta el pilates.  Por ejemplo, ejercicios funcionales o ejercicios con el propio peso corporal.

La postura corporal será otro aspecto físico que se verá afectado de manera positiva, pues, gracias al pilates lograrás aprender a mantener una posición correcta de la espalda, contrayendo el los músculos abdominales y con los hombros correctamente posicionados.

Pilates 2 veces por semana resultados

El pilates es un método de entrenamiento que esta correctamente creado e indicado para todo tipo de personas, sin importar el nivel de condición física que presenten, incluso es adecuado para las mujeres embarazadas, pues todos los ejercicios que se aplican en pilates se pueden amoldar a la capacidad de cada persona. Siguiendo los principios científicos del entrenamiento podemos decir que un entrenamiento mínimo debe ser aplicado 3 veces por semana, tomando varios aspectos en cuenta como la intensidad y carga de entrenamiento entre otros.

Llevar este principio de tres veces por semana al pilates es fundamental, pues hablar de dos sesiones de entrenamiento solo con pilates por semana, no brinda un efecto 100% efectivo. Por lo tanto, si decides practicar el pilates con esta regularidad de tiempo como se mencionó anteriormente debes combinarlo con otro tipo de entrenamiento durante los otros días, pues el pilates será solo el complemento de entrenamiento físico que te ayudará a obtener los resultados que buscas.

En resumen, el pilates es el entrenamiento que muchas personas practican en todo el mundo, desde niños hasta personas mayores. Es un método especial de entrenamiento que no solo te ayudará físicamente, mentalmente también trabajarás y conseguirás un estado no solo de tranquilidad sino de bienestar general, por ende su práctica es totalmente positiva para cualquier persona. ¡Adelante!

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