ventajas de hacer deporte

Ventajas de hacer deporte

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Son muchas las ventajas de hacer deporte, porque nos ayudará a prevenir cualquier tipo de enfermedad, bien sea mental o física. Además, esta actividad te ayudará a mantener un peso ideal y saludable, además de que aumenta tu flexibilidad, incrementa tu capacidad de adquisición de nuevos conocimientos y te aporta más energía extra para afrontar el día a día.

¿Qué es el deporte?

El deporte es una actividad física que se hace bajo ciertas características, la cual permite al individuo la mejora de sus condiciones físicas, ya que su ejecución implica un entrenamiento que acondiciona el cuerpo de la persona para este fin.

Otro significado de lo que es el deporte, consiste en la realización de una actividad física, que sea ejercida como competición o juego, mediante una práctica para la que se debe hacer algún entrenamiento, así como la adhesión a normas por parte del participante.

El deporte, puede suponer además del ejercicio físico, una actividad de ocio, un modo de diversión, una alternativa para la recreación, un vehículo para que cualquier hombre o mujer, pueda relacionarse socialmente, mejorar paulatinamente sus condiciones mentales y físicas, así como alcanzar metas en cualquier competición en la que decida participar.

¿Cómo empezar a hacer deporte?

Sobre todo, si se trata de una persona que lleva mucho tiempo sin hacer actividad física, el ejercicio o deporte puede tornarse incómodo en un principio, lo que dificulta que el individuo mantenga el hábito. Por eso, si no has tenido una rutina deportiva o de ejercicio, puede ser que sientas algún tipo de fatiga al comienzo.

En este sentido, la motivación para esto debe ser fundamental, puesto que hacer deporte o ejercicio proporciona al organismo una serie de beneficios que mejorarán tu calidad de vida. Lo primordial en este aspecto consiste en definir lo que más te gustaría hacer, ya que seguramente es lo que más te atraiga dentro de las actividades físicas.

Esto implica plantearte por ejemplo si deseas caminar, trotar, correr, participar en la práctica de algún deporte, ya sea con tus amigos o de manera formal en una competición, ir al gimnasio, montar en bicicleta al aire libre, hacer spinning, entre otras cosas.

Lo importante en este caso, es mantener la constancia, ya que de nada te sirve tratar de hacer una actividad física que se convierta en una obligación más, si al cabo de poco tiempo la abandonas bien sea por desánimo o porque sientes que no has conseguido los resultados esperados.

Combinar dieta y ejercicio es fundamental para el éxito

Es como un dúo dinámico, la dieta y ejercicio, para poder tener un buen cuerpo y estar en forma. Claro está, son dos elementos que se deben combinar bien para poder hacer realidad nuestros deseos en este sentido. Estar bien alimentado es fundamental, porque el cuerpo necesita los nutrientes necesarios para su óptimo funcionamiento.

Sin embargo, la ingesta excesiva de alimentos puede generar sobrepeso u obesidad, derivándose de esta situación un conjunto de patologías que inciden negativamente en la salud de los individuos. Para suprimir calorías diariamente, se puede comer menos sin que esto implique pasar hambre.

Por ejemplo, si queremos quemar 500 calorías, en el caso que desees hacer ejercicios de poca intensidad como puede ser caminar, debes realizar esto por cuatro horas en un día. La clave está en no volver a tener esas calorías, siendo fundamental en esto consumir proteínas que aporten desarrollo a nuestra masa muscular.

En el caso de los niños, puede suceder que, a pesar de ser muy activos, ello no implica que carezcan de sobrepeso, razón por la que, si comen menos para alimentarse balanceadamente, el peso baja. Comer de manera correcta consiste en una modificación de los hábitos gastronómicos, evitando los azúcares, alimentos con exceso de grasa y elevado consumo de sal.

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Entonces, los resultados empiezan a ser percibidos por el individuo, debido a que el aparato digestivo del cuerpo trabaja con mayor eficiencia y la vitalidad de la persona se incrementa sustancialmente. Para quienes se inician en la práctica de actividades físicas, perder un kilo a la semana es saludable. Una disminución drástica del peso no es adecuada.

Cuando se adelgaza en exceso, se corre el riesgo de perder masa muscular, haciendo que la persona no tenga la fuerza suficiente para realizar la práctica deportiva. Sin embargo, es posible bajar el índice de masa corporal, lo que incrementa tus condiciones físicas para disfrutar de una salud mejor.

Coordinando efectivamente el ejercicio con una dieta, los órganos se esfuerzan menos por cumplir sus funciones biológicas, existe menor posibilidad de una fractura ósea, baja la tensión arterial y el gasto calórico aumenta.

A nivel mental también hay mejoras, sobre todo si haces ejercicios aeróbicos mientras escuchas músicas, dado que los niveles de depresión disminuyen.

La música para hacer ejercicio debe levantar el ánimo

Hay personas que suelen practicar running con sus audífonos para escuchar sus canciones favoritas. Diversos estudios han demostrado que oír música para hacer ejercicio es un aliciente para que la experiencia sea más amena.

Psicológicamente hablando, el individuo tiene mayores actitudes positivas, cuando realiza ejercicio intenso durante períodos de corta duración. Cuando se escoge música para hacer ejercicio, es con el objetivo de que las personas terminen habituándose a realizarlo varios días a la semana.

Lo mejor de todo esto consiste en que al sincronizar los movimientos físicos con el compás musical, puedes aumentar la intensidad de la rutina de entrenamiento, acelerando la cantidad de beats por minuto que imprime la canción que escuches en un momento determinado.

La cantidad de trabajo físico que hagas, será mayor dentro de estas circunstancias, haciendo más esfuerzo y quemando muchas más calorías en menos tiempo.

En fin, hacer alguna actividad física tiene muchas ventajas. Ya sea practicando algún deporte o ejecutando una rutina de ejercicios, la mente se despeja y el sistema inmunológico se hace más fuerte, además la cantidad de grasas disminuye y la masa muscular aumenta, evitando el sedentarismo y cualquier enfermedad que pueda derivar de esta mala costumbre.

Se recomienda, sobre todo si se está empezando, emplear un mínimo de 30 minutos diarios para hacer ejercicio.

Ya tienes toda la información necesaria sobre las ventajas de hacer deporte, así que ponte en marcha y a sudar!!!